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睡前瘦身瑜伽动作

By 北京舞拳舞蹈培训 2020-01-21

 下面的四个睡前瘦身瑜伽动作,只要天天临睡前作一组,就让你简简朴单的减掉身体多余的脂肪。

  步骤/方法

  睡前瘦身瑜伽一、

  侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注重,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,倘若做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。。

  睡前瘦身瑜伽二、

  侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。。

  睡前瘦身瑜伽三、

  仰卧抬腿:30个一组,做4组。。

  睡前瘦身瑜伽四、

  做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

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