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瑜伽学与练的作用机理

By 网友发布 2016年03月22日

 经过数千年的传承与洗礼,经过无数人的亲身修习,现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗效果的体育活动,属于*自然和有效的物理治疗方法之一。经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态,增强体质,预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。

  从身体层面讲,我们通过系统地学习和练习瑜伽,可以达到这些功效:

  1、可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力;

  2、有效地减脂塑体;

  3、缓解压力和紧张感;

  4、振作精神;

  5、排出身体毒素;

  6、美丽容颜;

  7、预防疾病的发生,改善病症;

  8、增加活力、生命力和延长生命;

  9、开发创造力,增强记忆力;

  10、提高思维能力,集中注意力。

  这些是你开始练习瑜伽后就可以得到的。当然,如果能保持持久的练习,你会换个角度看待生活,你会拥有更平和、更健康的心态。

  “ 为什么瑜伽可以带来这么多的好处呢?

  一、瑜伽作用的全方位性

  瑜伽是身心双修的练习,它的作用是全方位性的。瑜伽的体位法充分锻炼了人体的大梁——脊柱,从而使中枢神经健康。对于身心健康来说,再没有什么比一个健康而又功能正常的神经系统更重要的了。而瑜伽练习不仅仅帮助人体保持一个健康的神经系统,还能帮助不够正常的神经系统恢复正常功能,促进内分泌系统的正常运行,瑜伽很多呼吸练习和体位还对内脏腺体产生有利的影响。

  一个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关系。当内分泌腺体释放到血液中的某些激素太多或太少时,人的身心健康就会受到不良影响。瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作失常。瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效,对呼吸系统的作用也是不言而喻的,同时瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系统,从而有效排毒。在科学的呼吸模式下,血氧含量增加,大脑自然处于一种警醒而镇定的状态。

  二、瑜伽作用的哲学性

  瑜伽本身固有的哲学性使整个瑜伽练习具有极强的逻辑性和可控性。经常处于这样一种良性的思维环境下,人的思维方式也随之向积极的方向转化。

  三、瑜伽作用的机能性

  瑜伽练习可以针对不同人群的年龄、性别、身体状况等情况来设计不同的运动处方课程。通过有针对性的练习,可使已衰退的身体机能得到增强,使有缺陷的器官机能得到补偿和恢复。在一定程度上,这是药物治疗所不能代替的。

  四、瑜伽作用的主动性

  瑜伽是人们主动采用身体练习调动身体潜力的方法,可以使人摆脱消极情绪,促进康复,走出亚健康状况。

 

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